A 10 legjobb étel a szív egészségéért. 10 dolog, amitől egészséges lesz a szíve


Megosztás Küldés 1. Lazac A lazac és hasonló magas zsírtartalmú halak, mint a szardínia, a hering, a tonhal és a makréla igazi szívbarát ételek. Rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amely csökkenti a vérnyomást, az érfalakon belüli lerakódásokat, segíti a szívműködést.

Szív Egészség 2022, Február

Amennyiben hetente kétszer eszünk halat, már tettünk azért, hogy csökkentsük a szívbetegségek kockázatát. Omega-3 zsírsavat táplálékkiegészítőként is tudunk fogyasztani.

A 10 legjobb étel a szív egészségéért magas vérnyomás esetén tegyen piócákat

Áfonya Az áfonya minden más gyümölcsnél és zöldségnél nagyobb mértékben tartalmaz antioxidánsokat, így rengeteg betegség — többek között a különböző szív — és érrendszeri megbetegedések - ellen nyújt védelmet. Fontos kiemelni a szív egészsége szempontjából az áfonyában nagy mennyiségben található úgynevezett antociánokat ez adja egyébként az áfonya színét.

A 10 legjobb B-vitamin forrás

Ezek a rendkívül erős antioxidánsok kulcsszerepet töltenek be a szabad gyökök semlegesítésében, tágítják az ereket, csökkentik a vérnyomást és gátolják a vérrögképződést. Ráadásul olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek fokozzák az endorfin nevű hormon termelődését, amely a fájdalomérzet enyhítéséért és a jó közérzetért felelős.

23 Szívegészséges ételek és tápanyagok, amelyeket minden nőnek hozzá kell adnia étrendjéhez

Citrusfélék A narancsban és grapefruitban található flavonoidok és c-vitamin jelentős mértékben csökkentik a stroke kockázatát. A grapefruittal azonban bánjunk óvatosan, ha gyógyszert szedünk, mert gátolja egy lényeges enzim működését, amely számos gyógyszer hatásánál játszik fontos szerepet.

A 10 legjobb étel a szív egészségéért 170 vérnyomás

Vörösbor A rendszeres, A 10 legjobb étel a szív egészségéért mérsékelt vörösborfogyasztás csökkenti a koszorúér-betegség kockázatát.

Ezt főleg a rezveratrol nevű antioxidánsnak köszönheti, amely leginkább a pinot noir szőlőben fordul elő.

Táplálkozás és egészség: A 10 legjobb étel az emberek számára!

Kisebb mennyiségben a földimogyoróban is találhatunk rezveratrolt. Brokkoli és spenót A zöldségek egészségre gyakorolt pozitív hatása mindenki számára ismert, a zöld színű zöldségek viszont különösen értékesek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése szempontjából.

A 10 legjobb étel a szív egészségéért galagonya készítmények magas vérnyomás ellen

Ezt a karotinoidoknak köszönhetik, amelyek erős antioxidánsok: erősítik az immunrendszert, segítenek elkerülni az érelmeszesedést és a szívinfarktust. Rengeteg rostot, ásványi anyagot és vitamint is a szervezetünkbe juttatunk, ha gyakran fogyasztjuk őket.

Most megmutatjuk, hogy — a rendszeres testmozgás mellett — milyen ételeket fogyasszon ahhoz, hogy ez a kis ketyere még hosszú-hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasában. Íme a szív 10 legjobb tápláléka: 1. A magnézium az egyik legfontosabb és leggyakrabban fogyasztott ásványi anyag.

Ráadásul nagyszerű antioxidáns- és káliumforrás is. Utóbbi csökkenti a vérnyomást, ezáltal a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Nőként mindig szeretnél csúcsformában lenni, energiára és erőre van szükséged: ezek az ételek segítenek abban, hogy mindig friss, energikus és egészséges maradhass! Vízitorma Ez a növény fontos fegyver lehet a mellrák elleni küzdelemben, kutatások ugyanis bebizonyították, hogy a vízitorma rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni ennek a kegyetlen betegségnek a kialakulását, valamint más ráktípusok kockázatát is csökkenti. Emellett a vízitorma segít felvenni a harcot az öregedéssel szemben, mert remek forrása a C- B1- B6- K- és E-vitaminoknak, rengeteg vasat, kalciumot, magnéziumot, mangánt, káliumot és cinket is tartalmaz. Szeder Igazi antioxidánsbomba, érdemes hát fogyasztani, amikor szezonja van.

Extra szűz olívaolaj A mediterrán étrend nélkülözhetetlen összetevője gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban és polifenolokban, amelyek csökkentik a gyulladásokat hipertónia gyógyszerek kompatibilitása szervezetben és gátolják a vérrögök képződését.

A mogyorófélék pedig — különösen a dió — rengeteg omega-3 zsírsavat és B6-vitamint tartalmaznak.

A 10 legjobb étel a szív egészségéért a lábak hidegek a magas vérnyomásban

Zöld tea A zöld teában nagy mennyiségben lelhető fel a katechin nevű antioxidáns, így hatékony védelmet nyújt az érelmeszesedéssel szemben, ráadásul zsírégető, antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatással is bír.