Alacsony szénhidráttartalmú étrend és a szív egészsége. Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta a vérnyomást is csökkenti - EgészségKalauz

Az ítélet: alacsony szénhidráttartalmú étrend veri az alacsony zsírtartalmú étrendet a H csökkentése érdekében Ha egy zsír csökkentésére törekszik, akkor jobb, ha visszafogja a szénhidrátokat, mintsem hogy a bevásárlókocsiját alacsony zsírtartalmú ételekkel töltse fel - áll egy friss tanulmány szerint.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szívbetegségek és a stroke kockázatának további csökkenéséhez vezethet.

A ma az Annals of Internal Medicine-ben megjelent tanulmány klinikailag elhízott embert követett egy éven keresztül, miközben alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel próbálták leadni a felesleges kilókat. Év végéig azok az emberek, akik szénhidrátbevitelüket kenyérből, sütikből, tésztából és egyéb forrásokból napi 40 grammnál kevesebbre korlátozták, átlagosan 7 kilóval többet vesztettek, mint az alacsony zsírtartalmú diétás csoportba tartozók.

A szénhidrátok korlátozásának további előnye volt, hogy javította a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét, beleértve a HDL vagy a "jó" koleszterinszint növelését és a vér trigliceridszintjének csökkentését.

A szénhidrátok megvonása árthat a szívnek, az alacsony szénhidráttartalmú étrenden élők, vagyis a kevés gabonát, gyümölcsöt és keményítőben gazdag zöldségeket fogyasztók esetében jelentősen nő a pitvarfibrilláció - AFib - a leggyakoribb szívritmuszavar kockázata - állapították meg kínai kutatók. Az Amerikai Kardiológusok Társaságának éves tudományos ülésén bemutatott tanulmányukban a szakemberek csaknem 14 ezer ember több mint két évtizedet felölelő egészségi adatait elemezték, ez az első és legnagyobb léptékű tanulmány, amely a szénhidrátfogyasztás és a pitvarfibrilláció közötti kapcsolatot mérte fel.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend továbbra is népszerű A vizsgálat elején a résztvevőket véletlenszerűen két étrend egyikébe osztották be. Az étrendjük betartása érdekében az alanyok egész évben egyéni és csoportos tanácsadáson vettek részt.

Kaptak egy kézikönyvet, tele receptekkel, minta menükkel, étellistákkal és étkezési tervekkel. A korábbi tanulmányokkal ellentétben ez nagyobb számú afroamerikai embert tartalmazott, akik ugyanolyan előnyöket láttak, mint fehér társaik.

EXTRA AJÁNLÓ

Ez kizárta azokat az embereket is, akiknek kórtörténetében szívbetegség és cukorbetegség áll összefüggésben, amelyek összefüggenek az elhízással. A kutatók nem tudják pontosan, hogy az alacsony szénhidráttartalmú csoport miért volt sikeresebb, mint az alacsony zsírtartalmú csoport.

• A szénhidrátszegény diéta tényleg árthat a szívnek? - Termál Online
• Az alacsony szénhidráttartalom veszélyes hatással van a szív egészségére; Egészséges rocksztár
• A fehérje szerepe az optimális egészségben: szívbetegség és II-es típusú cukorbetegség
• Bizonyítékokon alapuló Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken.
• Tachycardia pronunciation spelling
• A magas vérnyomás okai és hogyan kell kezelni

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azonban nem újdonság. Népszerű fogyókúrás stratégiává váltak, különösen azért, mert az amerikai felnőttek több mint egyharmada elhízott.

A ketogén étrend 10 tudományosan alátámasztott egészségügyi előnye

Az elhízás csak ban milliárd dollár egészségügyi költséget jelentett az országnak - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ. Olvassa el az év 18 legjobb súlycsökkentő blogját » Egyéb fogyókúrás diéták állnak rendelkezésre Bár az alacsony szénhidráttartalmú diéták már egy ideje léteznek, hatásuk a szív egészségére vita tárgyát képezi, különösen azért, mert egyes változatok a húst hangsúlyozzák alacsony szénhidráttartalmú fehérjeforrásként.

A húsban is lehet sok telített zsír, ami nem tesz jót a szívének. Más kutatások, például a New England Journal of Medicine által közzétett as tanulmány alátámasztják a szénhidrátok csökkentésének előnyeit mind a fogyás, mind a szív egészsége szempontjából.

Egyéb fogyókúrás diéták állnak rendelkezésre

Ez a korábbi tanulmány azonban azt találta, hogy az alacsony szénhidráttartalom nem az egyetlen egészséges táplálkozási lehetőség. A kutatók megállapították, hogy a mediterrán étrend, amely zöldségekben gazdag étrend mérsékelt zsírtartalommal és korlátozott vörös hússal rendelkezik, szintén hatékony alternatíva az alacsony zsírtartalmú étrendhez a fogyáshoz.

Az ilyen típusú vizsgálatokban a betegek számára nyújtott előnyök ellenére nehéz megtudni, hogy a nyereség tartós marad-e. Egyesek, akik fogynak, később visszanyerhetik, ami egy éven át tartó tanulmány hiányozhat. A kutatók azt sem tudják, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek rövid távú csökkenése hosszú távon csökkenti-e az olyan betegségek arányát, mint a szívroham és agyvérzés.

Növekvő szakadék a gazdagok és a szegények között az Egyesült Államokban.

• Az alacsony szénhidráttartalmú diéta hatása - Kutatás
• Szívbetegséget okozhat az alacsony szénhidráttartalmú étrend
• Az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend 10 egészségügyi előnye
• Layman és mtsi.
• Lutein szív egészsége
• Magas vérnyomás ellen otthon

Mivel ezek az étrend-vizsgálatok általában kicsiek, a fejlesztések nem feltétlenül vonatkoznak az általános populációra. Ezenkívül a kutatásban résztvevőknek több segítségük lehet, például a dietetikus rendszeres ülésein, mint a fogyni próbálók többségénél.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta hatása - Kutatás Szerző: MTI Az eddigi egyik leghosszabb idejű összehasonlítás szerint, az alacsony szénhidráttartalmú diétával, körülbelül ugyanolyan mértékű fogyás érhető el hosszabb távon, mint az alacsony zsírtartalmú étrenddel, ám előbbi jobb lehet a szív egészsége szempontjából. Amerikai kutatók eredményeiket az Annals of Internal Medicine című szakfolyóirat augusztus 3-i számában hozták nyilvánosságra. A két évig tartó követéses vizsgálatba elhízott felnőttet vontak be, akik azonban nem voltak cukorbetegek, és koleszterinszintjük is a normális határértéken belül volt. Hirdetés Fogyókúra - A leggyakoribb tévhitek Számos olyan tévhit van, amik nagyon megnehezítik a vágyott cél - a formás alak és egészséges test - elérését.

Ez alacsony szénhidráttartalmú étrend és a szív egészsége őket a pályán tartásában egész évben. Míg a rövid távú fogyás befolyásolhatja a magad iránti érzésedet és javíthatja a szíved egészségét, a helyes étkezés hosszú távon még drámaibb hatásokkal járhat.

Fresh articles

A JAMA belgyógyászatban közölt nemrégiben készült tanulmány szerint az Egyesült Államok úgy tűnik, hogy halad ezen a területen. Az amerikaiak kevesebb cukros italt és cukros italt, valamint több teljes gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, diót és hüvelyeseket fogyasztanak. Továbbra is több zöldséget és kevesebb vörös és feldolgozott húst kell ennünk.

Ezek a javulások azonban főleg a magasabb jövedelmi szinttel és magasabb végzettséggel rendelkező emberek körében történtek. Mivel az étrend fontos tényező az olyan betegségek megelőzésében, mint az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek, az étrend minőségében ez a növekvő különbség komoly kihívást jelent az egész ország számára.