Az omega 3 zsírok elősegítik a szív egészségét
Halolaj termékek A halolaj fogyasztásának 13 előnye Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések. A halolaj az egyik leggyakrabban fogyasztott étrend-kiegészítő.
Gazdag — az egészség szempontjából nagyon fontos — omega-3 zsírsavakban. Lássuk a halolaj 13 egészségügyi előnyét. Mi a halolaj? Halolaj kapszula A halolaj a hal szöveteiből kivont zsír vagy olaj.
Általában olajos halakból származik, mint például a hering, a tonhal, a szardella vagy a makréla. Olykor a halak májából állítják elő, mint például a tőkemájolaj esetében. A halakban található omega-3 zsírsavak ugyanis számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve sok betegség elleni védelmet is. Ha azonban nem eszel heti adag halat, akkor a halolaj-kiegészítők segíthetnek abban, hogy elegendő omegahoz juss.
Sőt, a halolaj általában tartalmaz metoprolol magas vérnyomás A- és D-vitamint. Fontos megjegyezni, hogy a halolajban található omega-3 típusok nagyobb egészségügyi előnyökkel járnak, mint egyes növényi forrásokban található változatok.
Az is fontos, hogy elegendő mennyiségű omegahoz jussunk, mert a nyugati étrend sok omegaat más zsírokkal, legjobb szívegészségügyi diéták omegatal helyettesít. A zsírsavak ilyen torz aránya számos betegséghez járulhat hozzá. Támogathatja a szív egészségét A szívbetegség világszerte a vezető halálok. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sok halat fogyasztóknál sokkal ritkább a szívbetegségek kialakulása.
Úgy tűnik, hogy a szívbetegségek több kockázati tényezője csökken a hal vagy a halolaj fogyasztásával. Az aritmia rendellenes szívritmus, amely bizonyos esetekben szívrohamot okozhat.
Íme az Omega-3-hiány 5 jele és tünete!
Bár a halolaj-kiegészítők javíthatják a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét, nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy megakadályozhatná a szívrohamot vagy agyvérzést.
A halolaj-kiegészítők csökkenthetik a szívbetegségekkel összefüggő kockázatokat, nincs azonban egyértelmű bizonyíték arra, hogy ez megakadályozhatja a szívrohamot vagy agyvérzést 2.
Ezért az omega-3 elengedhetetlen a normális agyműködéshez. Valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos mentális zavarokkal küzdő emberek alacsonyabb omega-3 szinttel rendelkeznek. Érdekes módon a kutatások szerint a halolaj-kiegészítők megakadályozhatják egyes mentális rendellenességek megjelenését vagy javíthatják azok tüneteit. Például csökkentheti a pszichotikus rendellenességek esélyét azoknál, akik veszélyeztetettek.
Ezenkívül a halolaj nagy az omega 3 zsírok elősegítik a szív egészségét történő fogyasztása csökkentheti mind a skizofrénia, mind a bipoláris rendellenesség egyes tüneteit.
- Omega-3 az egészsége megőrzésre nélkülözhetetlen választás
- Ingyenes szív-egészségügyi jelentés
- Omega3 - Átfogó védelem a szervezetnek Omega3 - Átfogó védelem a szervezetnek Mi segíthet az agynak, a szívnek, az érrendszernek, a koleszterinnek, vagy akár a száraz bőrnek, egyszerre?
- Az omega-3 zsírsavak fontossága
- Adatvédelmi Irányelvek 26 legjobb Omega-3 étel a gyulladás leküzdésére és a szív egészségének támogatására Ezekkel a meglepő, omega 3 zsírsavakban gazdag, erőteljes ételekkel erősítse meg szívét, csökkentse a gyulladást és élesítse elméjét.
- Omega 3 zsírsavak, halolajak veszélyei – Az Egészség Művészete
- A magas vérnyomástól a művészeti élettel
- Omega-3 zsírsavak - Megelőzik az érelmeszesedést
A halolaj-kiegészítők javíthatják bizonyos pszichiátriai rendellenességek tüneteit, ez a hatás az omega-3 zsírsavbevitel növekedésének eredménye lehet 3. Segíthet a fogyásban Definíció szerint az elhízás az, ha a testtömeg-index BMI nagyobb, mint A számok még magasabbak a fejlett országokban, például az Egyesült Államokban.
Az elhízás jelentősen növelheti más betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegségeket és a rákot. A halolaj-kiegészítők javíthatják az elhízott emberek testösszetételét és a szívbetegségek kockázati tényezőit. Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a halolaj-kiegészítők diétával vagy testmozgással kombinálva segíthetnek a fogyásban.
Az omega-3 zsírsavak fontossága
Azonban nem minden tanulmány szerint tapasztalták ezt a hatást. A halolaj-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a derék kerületét, valamint — diétával vagy testmozgással kombinálva — elősegítik a fogyást 4. Támogathatja a szem egészségét Az agyhoz hasonlóan a szem is az omega-3 zsírokra támaszkodik. A bizonyítékok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik nem kapnak elegendő omegaat, nagyobb a szembetegségek kockázata. Ezenkívül a szem egészségi állapota idős korban kezd hanyatlani, ami az életkorral összefüggő makula degenerációhoz AMD vezethet.
A halfogyasztás az AMD kockázatának csökkenésével jár, de a halolaj-kiegészítőkre vonatkozó eredmények kevésbé meggyőzőek.
Az omega 3 illetve 6 zsírsavakról rengeteg téves információ található, sok esetben csak pozitív dolgokat olvashatunk róluk, azt az illúziót keltve, hogy nincs is negatív hatásuk. A növényi olajok káros hatásairól szóló cikkemben R már említettem, hogy egyrészt az, hogy valami esszenciális nem jelenti azt, hogy szükséges.
Egy tanulmány megállapította, hogy nagy adag halolaj 19 hétig történő fogyasztása javította a látást minden AMD-beteg esetében. Ez azonban nagyon kicsi tanulmány volt.
Please wait while your request is being verified...
Két nagyobb tanulmány vizsgálta az omega-3 és más tápanyagok együttes hatását az AMD-re. Az egyik vizsgálat pozitív hatást mutatott, míg a másik nem mutatott hatást, ezért az eredmények nem egyértelműek.
A hal fogyasztása segíthet a szembetegségek megelőzésében, nem világos azonban, hogy halolaj-kiegészítőkkel ugyanez a hatás érhető-e el 5. Csökkentheti a gyulladást A gyulladás az immunrendszer válasza a fertőzések leküzdéséhez és a sérülések kezeléséhez. A krónikus gyulladás azonban súlyos betegségekkel, például elhízással, cukorbetegséggel, depresszióval és szívbetegségekkel jár.
A gyulladás csökkentése segíthet e betegségek tüneteinek kezelésében.
Omega-3 zsírsavak: védik a szívet és az ereket
Mivel a halolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, segíthet a krónikus gyulladással járó állapotok kezelésében. Például stresszes és elhízott egyéneknél a halolaj csökkentheti a citokineknek nevezett gyulladásos molekulák termelését és génexpresszióját. Ezenkívül a halolaj-kiegészítők jelentősen csökkenthetik az ízületi fájdalmat, merevséget és gyógyszerigényt a ízületi fájdalmat okozó rheumatoid arthritisben szenvedőknél.
Míg a gyulladásos bélbetegséget IBD szintén a gyulladás váltja ki, nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a halolaj javítja-e a tüneteit.
A halolajnak erős gyulladáscsökkentő hatása van és segíthet csökkenteni a gyulladásos betegségek, különösen a rheumatoid arthritis tüneteit 6.
Támogathatja a bőr egészségét A bőr a test legnagyobb szerve és sok omega-3 zsírsavat tartalmaz. A bőr az egész élet folyamán romolhat, különösen idős korban vagy a túl sok napsütés miatt.
Azonban számos bőrbetegségre lehetnek előnyös hatással a halolaj-kiegészítők, köztük a pikkelysömörre és a dermatitis-re. A bőr károsíthatja az öregedés vagy a túl sok napsugárzás, azonban a halolaj-kiegészítők segíthetnek az egészséges bőr fenntartásában 7. Támogathatja a terhességet és a korai fejlődést Az omega-3 elengedhetetlen a korai növekedés és fejlődés szempontjából, ezért fontos, hogy az anyák terhesség és szoptatás alatt elegendő omegaat kapjanak. A terhes és szoptató anyák halolaj-kiegészítői javíthatják a csecsemők kéz-szem koordinációját.
Nem világos azonban, hogy serkenti-e a tanulást vagy az IQ-t. A halolaj-kiegészítők terhesség és szoptatás ideje alatt történő fogyasztása javíthatja a csecsemők vizuális fejlődését és kiegészítés jótékony hatással van a szív egészségére az allergia kockázatát.
Az omega-3 zsírsavak létfontosságúak a az omega 3 zsírok elősegítik a szív egészségét korai növekedése és fejlődése szempontjából, az anyák vagy csecsemők halolaj-kiegészítői javíthatják a kéz-szem koordinációt, bár a tanulásra és az IQ-ra gyakorolt hatása nem egyértelmű 8.
Csökkentheti a májzsírt A máj a test zsírfeldolgozója és szerepet játszhat a súlygyarapodásban. A májbetegség egyre gyakoribb, különösen az alkoholmentes zsírmájbetegség NAFLDamelynek során a zsír felhalmozódik a májában.
A halolaj-kiegészítők javíthatják a máj működését és csökkenthetik a gyulladást, ami segíthet mérsékelni az NAFLD tüneteit és a máj zsírtartalmát. A májbetegség gyakori az elhízott egyéneknél.
26 legjobb Omega-3 étel a gyulladás leküzdésére és a szív egészségének támogatására
A halolaj-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a máj zsírtartalmát és az alkoholmentes zsíros májbetegség tüneteit 9.
Mérsékelheti a depresszió tüneteit A depresszió ra várhatóan a betegségek második leggyakoribb oka lesz. Érdekes módon a súlyos depresszióban szenvedőknél alacsonyabb az omega-3 szint.
Dr. Gődény az Omega3-ról
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a halolaj és az omega-3 kiegészítők csökkenthetik a depresszió tüneteit. Sőt, néhány tanulmány kimutatta, hogy az EPA-ban gazdag olajok jobban segítenek a depressziós tünetek mérséklésében, mint a DHA.
A halolaj-kiegészítők — különösen az EPA-ban gazdagok — segíthetnek a depresszió tüneteinek enyhítésében Javíthatja a gyermekek figyelmét és csökkentheti hiperaktivitásukat A gyermekek számos viselkedési rendellenessége — például a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség ADHD — hiperaktivitást és figyelmetlenséget foglal magában. Tekintettel arra, hogy az omega-3 zsírok az agy jelentős részét teszik ki, ezek elegendő mennyiségű bevitele fontos lehet a korai életszakasz viselkedési rendellenességeinek megelőzésében.
A halolaj-kiegészítők javíthatják az észlelt hiperaktivitást, figyelmetlenséget, impulzivitást és agressziót a gyermekeknél. Ez előnyös lehet a korai életkorban. A gyermekek viselkedési rendellenességei zavarhatják a tanulást és a fejlődést.
A halolaj-kiegészítőkről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a hiperaktivitást, a figyelmetlenséget és az egyéb negatív viselkedési formákat Segíthet a mentális hanyatlás tüneteinek megelőzésében Az életkor előrehaladtával az agy működése lelassul és az Alzheimer-kór kockázata nő.
Azok az emberek, akik több halat esznek, idősebb korukban az agy működésének lassúbb csökkenését tapasztalják.
Az idősebb felnőtteknél végzett halolaj-kiegészítőkről szóló vizsgálatok azonban nem szolgáltattak egyértelmű bizonyítékot arra, hogy lassítanák az agy működésének lanyhulását. Ennek ellenére néhány nagyon kicsi tanulmány kimutatta, hogy a halolaj javíthatja a memóriát egészséges, idősebb felnőtteknél. Azoknál a személyeknél, akik több halat esznek, az életkorral összefüggő lelki hanyatlás lassabb. Nem világos azonban, hogy a halolaj-kiegészítők megakadályozhatják-e vagy javíthatják-e az idősebb felnőttek mentális hanyatlását Javíthatja az asztma tüneteit és mérsékelheti az allergia kockázatát A csecsemőknél sokkal gyakrabban fordul elő asztma, amely duzzanatot és légszomjat okozhat.
Az omega-3 hatásai
Számos tanulmány kimutatta, hogy a halolaj csökkentheti az asztma tüneteit, különösen a korai életkorban. Ezenkívül a terhes anyák halolaj-kiegészítői csökkenthetik a csecsemők allergia kockázatát. A nagyobb mennyiségű hal és halolaj fogyasztása a terhesség alatt csökkentheti a gyermekkori asztma és allergia kialakulásának kockázatát Javíthatja a csontok egészségét Idős korban a csontok elkezdhetik elveszíteni esszenciális ásványianyag-tartalmukat, ezért azok nagyobb valószínűséggel törhetnek el.
Ez olyan állapotokhoz vezethet, mint az oszteoporózis és az osteoarthritis. A kalcium és a D-vitamin nagyon fontos a csontok egészsége szempontjából, de egyes tanulmányok szerint az omega-3 zsírsavak is hasznosak lehetnek.
A magasabb omega-3 bevitelű és vérszinttel rendelkező embereknél a csont ásványianyag-sűrűsége BMD jobb lehet.
Gyermekek elől elzárva tartandó! Az étrend-kiegészítő fogyasztása nem helyettesíti a kiegyensúlyozott vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Étrend-kiegészítőkre vonatkozó általános figyelmeztetés: Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, alkalmazásuk nem helyettesítheti a megfelelő szakorvosi diagnózist és az esetleges gyógyszeres kezelést! Az étrend-kiegészítők élelmiszerek, így a jelölésükre címke feliratok, a címkén, csomagoláson található bármely jel, ábra stb.
Nem világos azonban, hogy a halolaj-kiegészítők javítják-e a BMD-t. Számos kis tanulmány azt sugallja, hogy a halolaj-kiegészítők csökkentik a csont lebontásának markereit, ami megakadályozhatja a csontbetegségek kialakulását.
