Legjobb kardió típus a szív egészségére. LÉPJ TOVÁBB

Sztancsik Ilona, a KardioKözpont kardiológusa, sportkardiológus, aneszteziológus, intenzív terapeuta szerint kézenfekvő, hogy vigyáznunk kell rá az ereink egészségére, és rendszeresen felül kell vizsgáltatnunk ezt az érzékeny rendszert.

A kardió edzés hatása az izomtömegre

Lassítani kell az erek megkeményedését! Az idősödés nyilvánvalóan hat a szív- és érrendszerünkre is, amely egyre fogékonyabbá válik a megbetegedésekre, például a magasvérnyomás betegségre és az érszűkületre.

A 65 éven felüliek halálozási okainak 40 százalékát a szívproblémák teszik ki. A 80 éves férfiaknak 9-szer akkora az esélyük, hogy krónikus szívbetegségek okozzák a halálukat, mint az 50 éveseknek. A nőknél ugyanez a kockázat szeresére növekszik ugyanebben a periódusban. Ezt a romlást természetesen az életmódunk is felgyorsíthatja, de az is igaz, hogy az életkor növekedésével is együtt jár az erek merevebbé és vastagabbá válása, ami pedig a szív- és érrendszeri betegségek fő rizikófaktora.

Kezdőlap A legjobb 8 kardio edzés a gyors fogyás érdekében otthon Az utóbbi időben az elhízás járványnak bizonyult a fejlett és a fejlődő országokban egyaránt. Egészségtelen életmódunk, a káros feldolgozott és csomagolt ételek túlzott függőségével és a fizikai aktivitás hiányával a hibás. Itt az ideje, hogy vigyázzunk egészségünkre és irányítsuk a gyeplőt olyan gyakorlatok végrehajtásával, mint a kardio és a jóga a fogyáshoz, valamint a test teste.

Ennek okairól több elképzelés is létezik. Ugyanakkor a megváltozott szívzörej egészségügyi gond azt is megkönnyíti, hogy zsíros plakkok rakódjanak le az erek belső falán.

Kevésbé ismert dolgok a kardió edzésről

Így jön létre az érszűkület, amely felgyorsítja az erek öregedését, ami pedig tovább keményíti az ereket és további lerakódásokat eredményez. Magas vérnyomás hipertónia esetén az erekben megnövekedett a nyomás, amit okozhat érszűkület, az erek falának megvastagodása és rugalmatlanná válása vagy egyéb okok.

Az erek a szívverés pillanatában minél kevésbé képesek kitágulni, annál magasabb lesz a vérnyomás. A megnövekedett ellenállással szemben magas vernyomas kronikus betegseg legjobb kardió típus a szív egészségére erősebben kell pumpálnia, és az erek falának károsodásához vezethet.

Melyik a legjobb időpont a kardiózásra? Mit értünk egyáltalán kardió alatt?

A nem kezelt magas vérnyomás eredményezhet értágulatot, szívinfartkust, stroke-ot, szívelégtelenséget, vagy veseelégtelenséget. Az endothelium vagyis az erek belsejét borító egyrétegű laphám sejtjei egyfajta karmesteri szerepet töltenek be.

Szinte minden, éren belüli aktivitást kontrollálnak, azonban az öregedéssel ők maguk is vesztenek a hatékonyságukból. Mindazok tehát, akik egészségesen igyekeznek megőrizni az endotheliumot, jelentősen csökkenthetik a magas vérnyomás, az érszűkület, végső soron pedig a szívinfarktus és a stroke esélyét.

De hogyan védhetjük az endothelium egészségét? Megfelelő életmóddal és szükség esetén orvosi segítséggel. Hazánkban minden második haláleset összeköthető valamely szív és érrendszeri megbetegedéssel.

Az érszűkület a legelterjedtebb civilizációs betegségek egyike. Lefolyása lassú, szövődményei azonban szívinfarktushoz, agylágyuláshoz, veseelégtelenséghez vezethetnek.

Kardio edzés

Az érfalak rugalmassága, egészsége rendkívül fontos ahhoz, hogy a vérkeringés, a szív és a szervezet tápanyagellátása hibátlanul működjön és ne következzenek be a felsorolt akár halálos történések. Többek közt növelheti a vérnyomást, a testzsír-százalékot, a koleszterinszintet, csökkentheti az izomtömeget és rugalmatlanabbá teheti az ereket.

Éppen ezen okok miatt a mozgásszegény életmódot folytatóknál az idősödés még erősebben igénybe veszi a szív- és érrendszert, tehát indokolt a rendszeres kivizsgálás — hangsúlyozza dr. Sztancsik Ilona, a KardioKözpont kardiológusa, sportkardiológus, aneszteziológus, intenzív terapeuta.

Kevésbé ismert dolgok a fogyás kardió edzésről

Ezen kívül növeli a vérnyomást és a pulzust, valamint szűkíti az ereket, amelyek így kevesebb oxigént lesznek képesek a szívbe juttatni. Ezen kívül a dohányzás hatására a vérlemezkék tapadósabbá válnak, ezáltal pedig hajlamosabbak lesznek a plakk képzésére.

Ugyanakkor csökkenti a HDL "jó" koleszterin szintjét és előrevetíti az inzulinrezisztenciát, illetve a cukorbetegséget. A cukorbetegeknél pedig korábban és agresszívabban jelentkezhet az érszűkület. A rendszeres kardiológiai szűrés azért fontos, mert a kardiovaszkuláris betegségek és a stroke a diabétesszel összefüggő leggyakoribb halálokok.

Az életmód orvoslás jelentősen képes gyógyítani a különböző civilizációs betegségeket mint például az elhízás, cukorbetegség és a magas vérnyomáselsősorban a táplálkozás- és mozgásterápia eszközeivel, a gyógyszeres kezelésekkel és más gyógyító eljárásokkal együttműködve.

Nekik tovább is marad magasan a vérnyomásuk, az erek rugalmatlansága miatt.

KARDIÓ - „Ezzel égethetek zsírt”

A magas vérnyomás pedig feltétlenül kezelendő a későbbi, súlyos következmények kivédése miatt. Tudomány szív- és érrendszer szívinfarktus túlsúly cukorbetegség stroke kardiológia koleszterinszint magasvérnyomás inzulinrezisztencia érszűkület magas koleszterinszint szív-és érrendszeri betegségek Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le az ORIGO cikkeiről, iratkozzon fel hírlevelünkre! Adja meg a nevét és az e-mail címét és elküldjük Önnek a nap legfontosabb híreit.