Mediterrán diéta szív-egészségügyi tanulmány


Itt vannak a tudomány által támogatott fő előnyei. A mediterrán étrend követésének top 5 tudományos támogatással járó egészségügyi előnye Az Egészséges Táplálkozás Nem igazán új hír, hogy a mediterrán diéta az egyik legfontosabb követendő egészséges táplálkozási terv. Az Egyesült Államokkal, az Egyesült Királysággal és a skandináv országokkal összehasonlítva az a rák előfordulása a Földközi-tenger térségében sokkal alacsonyabb. A világ ezen része is sokat jelent alacsonyabb a szívbetegségek előfordulása mint az Egyesült Államok.

Főoldal » Betegségek » Szív és érbetegségek » A mediterrán étrend segíthet a szívbetegségek megelőzésében Az olívaolajban, magvakban, halban, friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag mediterrán étrend segíthet a szívbetegség és az agyi érkatasztrófa megelőzésében - támasztja alá egy nagyszabású spanyolországi tanulmány.

A mostani tanulmány idősebb felnőtt bevonásával készült, akiknél magas volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

szagtalan fokhagyma 1000 mg szív egészsége decaris magas vérnyomás

A New England Journal of Medicine című folyóiratban közölt tanulmány készítői véletlenszerűen három csoportba osztották a résztvevőket. Két csoportnak extraszűz olívaolajjal, illetve magvakkal gazdagon kiegészített mediterrán étrendet írtak elő, személyre szabott tanácsadással és csoporttalálkozókkal kiegészítve, míg a harmadik csoport kontrollétrendjét mediterrán diéta szív-egészségügyi tanulmány általánosan fogyasztott alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek alkották.

A szakemberek így minden egyéb tényezőt kizárva tudták vizsgálni, hogy az egyes étrendek milyen hatással vannak a szívroham és az agyi érkatasztrófa kialakulására. Az ötéves tanulmány során a résztvevők közül an szenvedtek szívrohamot, agyi érkatasztrófát, vagy haltak meg valamilyen szív- és érrendszeri betegségtől.

A mediterrán étrendet követőknél százalékkal kisebb valószínűséggel alakult ki szív- és érrendszeri betegség az öt év alatt, mint azoknál, akik az általánosan fogyasztott alacsony zsírtartalmú étrendet követték.

köles zabkása és magas vérnyomás koponyacsont magas vérnyomás esetén

Mint elmondta, az étrendjük megváltoztatására törekvő embereknek érdemes kis lépésekkel kezdeniük: hetente egy-két napon elhagyni a húst, olívaolajjal főzni, és vörös bort inni az étkezéseknél nehéz alkoholok helyett. A szénhidrátban és telített zsírokban gazdag rágcsálnivalókat érdemes magvakkal helyettesíteni. A nem ajánlott ételek között szerepelnek a finomított lisztből készült kenyerek, az édességek, a vörös és a feldolgozott húsok.

mik a hipertónia jelei víz donát magnézium magas vérnyomás esetén

A bostoni Simmons Egyetem szakembereként dolgozó Teresa Fung szerint a résztvevők közül sokan gyógyszert - koleszterinszint-csökkentő sztatint vagy diabéteszgyógyszert - is szedtek a tanulmány ideje alatt.