Szív formálja narancs egészségét. Kocogás télen | lopofacsarda.hu
Csiki Judit Az oxalátszegény diéta ebben segíthet.
A köveknek több fajtája létezik: kalcium-oxalát- kalcium-foszfát- húgysav- magnézium-foszfát- cisztin- és struvitkövek. A kalcium-oxalát az összes vesekő körülbelül százalékáért felel, ennél a fajtánál a kalcium és az ételekből származó oxálsav kapcsolódik össze kőképző anyaggá.
A kalciumszegény diéta már a múlté "A veseköveseknek régebben kalciumszegény diétát javasolt az orvos, ez azonban mára megdőlt" - mondta Schmidt Judit dietetikus. Hogyha ugyanis a szervezet nem jut elég kalciumhozakkor megnő a csontritkulás veszélye, ráadásul kalcium hiányában az oxálsav felszívódása is jobb, vagyis a kalciumszegény étrend még növelheti is a kövek kialakulásának veszélyét.
Kiemelt ajánlataink
A dietetikus szerint ma már normál, napi milligramm legfeljebb milligramm kalciumot tartalmazó étrendet szoktak javasolni. A magas oxálsavtartalmú ételeket viszont lehetőleg kalciumforrással együtt fogyasszák azok, akik vesekövességre hajlamosak, ugyanis ez a két anyag együtt könnyebben ürül ki a szervezetből - a vese terhelése nélkül.
A megfelelő étrend csökkentheti a kövek kialakulásának veszélyét. Fotó: iStock Hajlamosító tényezők A vesekő kialakulását számos tényező befolyásolja.
Az egyik legfontosabb a folyadékfogyasztás: ha valaki hosszú időn keresztül nem iszik eleget, és hajlamos a vesekőképződésre, nagyobb valószínűséggel fog kialakulni nála kövesség.
A mozgásszegény, stresszes életmód és a túlsúly is kedvez a veseköveknek, mint ahogyan egyes betegségek például prosztatamegnagyobbodás vagy a vese anatómiai eltérései is. Az állati fehérjében és a konyhasóban nátriumban gazdag menü szintén növeli a kőképződés rizikóját, míg a magnéziumban és B6-vitaminban gazdag étrend csökkentheti azt.
Titokzatos jeleket fogott az univerzumból egy űrteleszkóp Szomor Anikó A kutatási eredményeket Jian Li és Diego F.
A tartósan magas napi milligramm feletti C-vitamin-fogyasztás is hajlamosíthat vesekőre. Vesekő esetén tehát az egész életmódot egészségesebbre kell hangolni: igyunk, mozogjunk eleget, adjuk le a túlsúlyt, és figyeljünk a nátrium- illetve a fehérjefelvételre.
Az oxálsavtartalmat mutató táblázatok adatai azonban eltérnek egymástól - egyesek szerint még az is számít, hol termelték az adott zöldséget, gyümölcsöt.
Ráadásul, ha minden oxalátforrást kiiktatnánk az étrendünkből, hiányossá válna a táplálkozásunk, ez pedig súlyos veszélyeket rejtene magában" - folytatta Schmidt Judit.
A kalciumszegény diéta már a múlté
Hozzátette: aki hajlamos a vesekő képződésére, tartson egészséges, változatos étrendet, és mérsékelje a nagyon magas oxálsavtartalmú ételek mennyiségét.
Az étrendet mindig egyénileg, az illető egészségi állapotának, betegségeinek figyelembe vételével szív formálja narancs egészségét kialakítani, ezért ilyenkor érdemes szakemberhez fordulni. Miben van a legtöbb oxálsav?
Keress receptre vagy hozzávalóra Táplálkozási kisokos: ezt edd és ezt ne, ha narancsbőrrel küzdesz! A cellulitis sokunk életét megkeseríti, főleg most, tavasz tájékán, amikor szembesülünk azzal, hogy lassan itt a strandszezon Szerencsére helyes táplálkozással, rendszeres mozgással és néhány apró trükkel javíthatunk a bőrünk állapotán! A narancsbőr kialakulásának több oka is lehet.
Sok oxálsavat tartalmaznak: csokoládé, kakaópor, fekete tea, kávé, kóla, spenót, sóska, rebarbara, cékla, eper, málna, ribizli, kivi, petrezselyemzöld, padlizsán, bab, lencse, zöldborsó, zöldbab, sárgarépa, sült krumpli, édesburgonya, búzacsíra, búzakorpa, diófélék dió, mogyoró, kesudió, mandula, földimogyoróilletve a belőlük készült magvajak, magtejek, aszalt gyümölcsök, szója szójatej, tofumák, sűrített paradicsom, narancs.
Közepes mennyiségben tartalmaznak oxálsavat: áfonya, meggy, mangó, zeller, fehérrépa, paradicsom, fehér kenyér, pisztácia, barna rizs.
Kevés oxálsavat tartalmaznak: alma, barack, avokádó, cseresznye, grapefruit, szőlő, citrom, dinnye, spárga, brokkoli, káposzta, karfiol, sütőtök, kukorica, uborka, saláta, hagyma, gomba, retek, rozskenyér, zabpehely, fehér rizs, tejszín, olívaolaj, sovány húsok, kókusz. Rossz hír a vegánoknak A legismertebb, magas oxálsavtartalmú ételeket sem kell teljesen kiiktatni az étrendből, némi engedményt időnként tehetünk, amíg ez nem válik gyógyszerkölcsönhatás magas vérnyomás. Kitért rá, a mennyiség sem mindegy: a petrezselyem zöldjében például sok az oxálsav, de általában minimális mennyiségben fogyasztjuk, így voltaképpen nem veszélyes.
A vesekőre hajlamosaknak a szokottnál is jobban oda kell figyelniük a folyadékfogyasztásra.
Jó, ha a víz nem tartalmaz túl sok kalciumot, ezért érdemes lehet megszűrni a keményebb csapvizet. Aki nem tud sima vízből napi 2, litert meginni, ízesítheti az italát kevés gyümölcslével, citromlével, vagy választhatja a gyógyteákat, gyümölcsteákat. A folyadékot a nap folyamán egyenletesen osszuk el.
Az anyatermészet egyik legjobb ötlete volt létrehozni a narancsot. A gömbölyű és ízletes gyümölcs a legegészségesebb dolog, amit csak találhatsz a Föld nevű bolygón, még az olyan vitaminbombákat is megelőzi, mint az alma, a banán, a körte vagy a szőlő. A narancs igazi energiaforrás, tele van vitaminnal és ásványi anyaggal, többek között A- és B-vitaminnal, kalciummal, vassal, tiaminnal, folsavval, valamint már egy gyümölcs is képes arra, hogy fedezze a szervezeted napi C-vitamin szükségletét. Rendkívül magas antioxidáns tartalmának köszönhetően csodaszer a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a rák megelőzésében — a benne található limonene különösen a mellrák és a tüdőrák elleni harcban hatásos.
A kávét, a fekete teát érdemesebb tejjel fogyasztani, de az is jó megoldás, ha a hígabban elkészített zöld teát választjuk helyettük. Bár ez is tartalmaz oxalátot, számos hasznos szív formálja narancs egészségét például antioxidánsokat is a szervezetbe juttat.
