Szív és érrendszeri központ uva egészsége
Megjelent: Az új év kezdete mindig is a már elcsépeltnek tűnő fogadalmakról szólt, most azonban kiemelten fontos lenne, hogy a kezdeti lelkesedés ne csak néhány hétig tartson.
Alvás Egy felnőtt szervezetnek minimum 7 óra vagy annál több éjszakai alvásra van szüksége. Háromból egy felnőtt nem alszik eleget.
Az egészségesebb alvás érdekében fontos a következetesség. Minden este ugyanabban az időben feküdjünk le, és minden reggel ugyanabban az időben keljünk fel, beleértve a hétvégét is. Legyen nyugodt csendes és sötét az alvóhelyiség megfelelő hőmérséklettel.
Iktassuk ki a szobából a felesleges eszközöket. Legyünk fizikailag is aktívak napközben. Az alváshiány összefügg krónikus betegségekkel például a 2-es típusú diabétesszel, a szív- és érrendszeri megbetegedéssel, elhízással, depresszióval.
- Fókuszban a férfiak egészsége
- Klímaváltozás: Magyar kutatók fogtak össze, hogy reális képet kapjunk a kockázatokról
Szánjunk időt a lazításra! A stressz enyhítésére vegyünk mély lélegzetet, nyújtózkodjunk, meditáljunk, vagy végezzünk olyan tevékenységet, amelyet élvezünk.
Évgyűrűk - 2019.02.07
Beszélgessünk azokkal emberekkel, akikben megbízunk. Végezzünk olyan tevékenységeket szabadidőnkben, amelyek boldoggá tesznek olvasás, mozgás, zene, kirándulás. Egészséges étkezés Fogyasszunk minél több egészséges ételt, gyümölcsöt, zöldséget.
Mozogjunk többet, üljünk kevesebbet! Heti összesen perc közepes intenzitású mozgás az ajánlás. Szabaduljunk meg a cigarettától Sikerülni fog, elhatározás kérdése!
Tudta, hogy a hideg idő ellenére is károsíthatja a napsugárzás a bőrt az UV sugárzás miatt? Viseljünk maszkot. Legalább 20 másodpercig alaposan szappannal mossunk kezet minden szükséges alkalommal. Az egeszseg. Minden jog fenntartva ©.
