Szívegészségügyi hónap ötletek, A levegőszennyezés, különösen a szemcsés anyag, a tüdőben és a véredényekben felszívódik

Szívegészségügyi tippek egy felső kardiológustól Vágja át a szív egészségi zavarát. Kérjen tanácsokat egy kardiológustól az étrendről, az életmódról és egyebekről.

Írta: Gina Shaw WebMD Feature Brunilda Nazario, MD felülvizsgálta Nagymamádnak, apádnak és unokatestvérednek szívbetegségei lehetnek, de még az állapot erősen öröklődő hajlamával is drámai módon csökkentheted a szívegészségügyi hónap ötletek a szív egészséges életmódjával - és ez könnyebb, mint gondolnád. Több mint amerikai halt meg szívrohamban és más szívbetegségben az elmúlt évben, de a szívegészségügyi hónap ötletek halál - ötből négy - megelőzhető volt.

Szívegészségügyi tippek egy felső kardiológustól

A világhírű szívszakértő néhány legfontosabb tippjével útjára léphet egy egészséges szív építésében, amely egy életen át kitart. Eszik, ami az egészséges szív számára a legjobb?

A csokoládé káros a szívedre. Nem, ez jó. A bor egészségtelen. Nem, egészséges.

Táplálkozási óraterv általános iskolások számára

Csomagolja a tányérját fehérjével, és vágjon vissza kenyeret a fogyás érdekében. Ha összezavarodott, nem vagy egyedül. Valójában sokkal egyszerűbb, mint az emberek észreveszik" - mondja Mosca.

A kardiovaszkuláris betegség már a halál vezető oka, az éghajlatváltozás rosszabb lesz Május

A szakértők javasolják, hogy itt bámuljanak: Fogyasszon zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és rostokban gazdag étrendet. Egyél halat legalább hetente kétszer. Korlátozza mennyi telített zsírt, transzzsírt és koleszterint fogyaszt.

Csökkentse a részben hidrogénezett szívegészségügyi hónap ötletek olajokat tartalmazó ételeket, hogy csökkentse a transz-zsírtartalmat az étrendben.

Nyár kezdete Spanyolországban és a világban. Információ és hasznos tippek

Korlátozza a sóbevitelt. És ne feledje, hogy a tápanyagokat maguktól az ételektől kell beszereznie, az antioxidánsok és más szív-egészségességek, mint például az áfonya, a bab és az articsóka, nem ugyanolyan ütést tartalmaznak, ha nem élelmiszer-formában vannak. És kerülje a divatos diétákat - tanácsolja Mosca. Könnyű elcsüggedni a testmozgástól: Nehéz beilleszkedni egy elfoglalt életmódba. Az edzőteremben az emberek úgy néznek ki, mintha órákat töltenének ott. Egyetem óta nem futott egy mérföldet sem.

Február a nemzeti szívegészségügyi hónap

De nincs mentség - mint például a helyes étkezés, a szíved számára szükséges testmozgás könnyebb, mint amilyennek látszik. Ha nincs túlsúlyos, a szív egészséges életmódjának fenntartásához mindössze 30 perc közepes testmozgás szükséges heti öt vagy több alkalommal. És nem kell egyszerre csinálnia - reggel 15 perc és este nagyon jó.

Csak mennyit nehéz számszerűsíteni, de a kutatások azt mutatják, hogy ez fizikailag inaktív a koszorúér-betegség kialakulásának fő kockázati tényezője. És a testmozgás az ajándék, amely folyamatosan ad.

ALIVECOR KardiaMobile 6L 6-elvezetéses EKG (ALC-AC019NUAA)

Ennek oka, hogy a rendszeres, mérsékelt testmozgás is segít: Ellenőrizze a vérnyomást A cukorbetegség megelőzése Fenntartja az egészséges koleszterinszintet Ha le kell fogynia, egy kicsit több erőfeszítést igényel. Ha például csökkentik a kalóriabevitelt, akkor a test lassítja az anyagcserét, hogy kompenzálja. Az egyik módja annak, hogy ne hagyja ki: Szervezze meg a családi időt a fizikai tevékenység köré.

Szívegészségügyi központ - Keresse meg a szív állapotára vonatkozó információkat és a legújabb egészségügyi híreket - Szív Egészség - A stressz, a szomorúság valóban megszakíthatja a szívedet 6 éves időszak alatt a Houston-i MD Anderson Cancer Center kutatói 30 rákbetegségben szenvedő beteget találtak a megszakadt szívbetegség kritériumainak megfelelően. Egy másik plusz a szívbetegséghez: jobb szex Az új bizonyítékok felülvizsgálata szerint a szívbetegségben való részvétel javított szexuális funkcióval és gyakoribb szexrel jár. Azonban a 24 amerikai felnőtt bevonásával végzett új kutatás azt sugallja, hogy a tej és a tejből származó termékek nem jelentik a korábbi kutatások által javasolt szörnyű egészségügyi kockázatokat, és talán enyhíteni kell ezeket a régi figyelmeztetéseket. Szívdokumentumok elemzik a trendeket, NameHealthiest Foods Az amerikai Kardiológiai Főiskola ACC népszerű táplálkozási trendjeinek áttekintése azt mutatja, hogy az omega-3 zsírok és hüvelyesek beleértve a babot, a lencst és a borsót jó bizonyítékokkal szolgálnak a szív előnyére.

Például Mosca, férje és fia talált egy pályacsapatot, amelyben valamennyien részt vehetnek, és gyakran lógnak a helyi úszóklubjukban. A helyi YMCA gyakran remek kiindulópont lehetõségek megtalálásához a család számára, hogy együtt szívvel egészségesen mozoghassanak.

Ismeri-e a szív egyéb egészségügyi kockázati tényezőit? A szív-egészséges életmód nemcsak a diétáról és a testmozgásról szól.

Magas vérnyomás és dysbiosis egyetlen legveszélyesebb dolog, amit a szívével tehet, az a dohányzás. Önmagában a cigarettázás növeli a szívbetegségek kockázatát, de rontja a szívbetegséghez hozzájáruló egyéb tényezőket is: Növeli a vérnyomást Növeli a vér alvadási hajlamát Csökkenti a HDL - a jó koleszterin - szintjét Ha napi egy csomagot dohányzik, akkor több mint kétszer akkora a szívroham kockázata, mint annak, aki nem dohányzik.

Gyakori kérdés: Jó-e a csirke szívbetegségben szenvedő kutyák számára? - Mi Dog Guide

Kezdje ott, majd próbálja folytatni, amíg teljesen abbahagyja. Húsz perccel az utolsó cigaretta után a pulzus és a vérnyomás csökken.

Két hét-három hónap múlva javul a keringés és a tüdőfunkció. Csak egy évvel a leszokás után a szívkoszorúér-betegség túlzott kockázata csak a fele a dohányosokénak.

Eckhart Tolle ─ Un grandissimo hatalma. (A teljes hangoskönyv)

A szívbetegségnek más kockázati tényezői is lehetnek, amelyek nem szerepelnek a radarján. A Mosca szorongást, dühöt, depressziót és társadalmi elszigeteltséget "csendes járványoknak" nevezi, amelyek nagyon elterjedtek, gyakran elmaradnak és potenciálisan veszélyesek a szívedre. Számos módszer kínál segítséget ezeknek a kockázati tényezőknek a kezelésében. A szívbetegségnek vannak olyan kockázati tényezői, amelyeket nem tud kontrollálni, és a család története is ezek közé tartozik.

Ha egy közeli hozzátartozója, mint egy anya, apa, nővér vagy testvér, szívrohamot kapott, vagy szívbetegségben halt meg - főleg fiatalon - akkor a szívének egészsége is nagyobb kockázatot jelenthet.

• Táplálkozási óraterv általános iskolás gyerekeknek - Egészséges répa
• Csak heti egy kivi növeli a növényi gyógyszerek szívegészségügyi folyóiratát
• Hipertónia fóruma
• Nyár kezdete Spanyolországban és a világban. Információ és hasznos tippek - érdekességek
• ALIVECOR KardiaMobile 6L 6-elvezetéses EKG (ALC-ACNUAA) -

Fele génjét anyától kapja, fele gént pedig apától - de valószínűleg az étkezési és testmozgási szokásait is tőlük kapja. Megállapíthatja például, hogy magas a koleszterinszintje, és ezt gyógyszeres kezeléssel kell kezelni.

A másik oldalon nagyon megnyugodhat, ha megtudja, hogy apa szívrohama valószínűleg a dohányzáshoz és a túlsúlyhoz kapcsolódott, és Ön nem osztja ezeket a kockázati tényezőket. Akárhogy is, tehet valamit a kockázata ellen: a genetika nem sors.

Információ és hasznos tippek az nyár Kétségtelen, hogy a világ több millió ember az egyik kedvenc állomása. Ez egy olyan korszak, amelyben sokan igyekeznek minden módon megszakítani egy kicsit a világi zajtól és az őket körülvevő minden gondtól. Ehhez általában azok a híres part menti úti célok választanak, amelyeket a dipeléshez használnak, majd újraolvasják kedvenc könyvüket.

A legfontosabb, amit meg kell érteni az kiterjedt magas vérnyomás szívvel kapcsolatban, hogy számos olyan tényező, amely a betegség kockázatát veszélyezteti, az ellenőrzése alatt áll. American Heart Association, Dallas.

Amerikai Rák Társaság, Atlanta. WebMD orvosi kézikönyv: "Szívbetegség: dohányzás és szívbetegség".