Vegán szív-egészségügyi kockázatok


A vegán étrend egészségügyi előnyei 6 tudományos alapú egészségügyi előny a vegán étkezésben Magas vérnyomás reggeli nyomás vegán étrend lenyűgöző hatással van az egészségére.

Reversing Heart Disease with a Vegan Diet - The Exam Room Podcast

Íme 6 tudományos alapú egészségügyi előny, amelyet a vegán étkezés során tapasztalhat. Bizonyítékokon alapuló Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken.

Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk.

  • A vegán és a vegetáriánus étrend növeli a stroke kockázatát? - EgészségKalauz
  • A magas vérnyomás orvosi kezelése
  • Német gyógyszerek magas vérnyomás ellen
  • Egészségügyi előnyei és veszélyei a vegán étrendnek
  • Magas vérnyomás a szülés utáni időszakban
  • Csodálkozó Mi a veganizmus?

A vegán étrendről ismert, hogy segít az embereknek a fogyásban. Mindazonáltal számos további egészségügyi előnyt kínálnak. Kezdetnek a vegán étrend segíthet megőrizni az egészséges szívet. Sőt, ez az étrend némi védelmet nyújthat a 2 -es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések ellen.

Íme 6 tudományos alapú előnye a vegán étrendnek. A vegán étrend gazdagabb bizonyos tápanyagokban Ha áttér a vegán étrend egy tipikus nyugati étrendből kizárja a húst és az állati termékeket.

A vegán étrend egészségügyi előnyei

Ez elkerülhetetlenül arra fog vezetni, hogy nagyobb mértékben támaszkodjon más élelmiszerekre. Teljes értékű vegán étrend esetén a helyettesítés teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, bab, borsó, diófélék és magvak formájában történik.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter A vegán étrend egyfajta vegetáriánus étrend, de teljesen mentes az állati termékektől, beleértve a tojást, a mézet és a tejtermékeket. Egyes vegánok egészségügyi okokból választják a diétát, de sokan etikus okokból csak növényi eredetű élelmiszereket fogyasztanak, például az állatkínzás elkerülése és a fenntarthatóbb élelmiszerek fogyasztása. A Going Vegan egészségügyi előnyei Mivel a vegán étrend mind növényi alapú, könnyebb betölteni az egészséges gabonát, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket, amelyekre a legtöbb diétás ember gyakran hiányzik.

Az Ön számára javasolt: Vegán vegán szív-egészségügyi kockázatok diéta útmutató Mivel ezek az élelmiszerek a vegán étrend nagyobb részét teszik ki, mint a tipikus nyugati étrend, hozzájárulhatnak bizonyos hasznos tápanyagok magasabb napi beviteléhez. Számos tanulmány számolt be arról, hogy a vegán étrend több rostot, antioxidánst és jótékony növényi vegyületet biztosít. Úgy tűnik, hogy káliumban, magnéziumban, folsavban és A- C- és E -vitaminban is gazdagabbak.

A vegán étrend még úgy tűnik, hogy magasabb a vasban, bár a növény által biztosított vasforma nem olyan biológiailag hozzáférhető, mint az állati eredetű élelmiszerekben található forma. Azonban nem minden vegán étrend egyenlő.

Kíváncsi a vegánra és a vegetáriánusra

Például a rosszul megtervezett vegán étrend nem biztos, hogy elegendő mennyiségű esszenciális zsírsavat, B12 -vitamint, niacint, riboflavint B2 -vitaminD -vitamint, kalciumot, jódot, szelént vagy cinket biztosít.

Az Ön számára javasolt: A cordyceps 6 tudományosan megalapozott előnye Ezért elengedhetetlen a teljes növényi és a dúsított élelmiszerek kiválasztása. Lehet, hogy vegán szív-egészségügyi kockázatok kell vennie a tápanyagok, például a B és D -vitamin, a cink és a kalcium kiegészítését, mivel ezek hiányozhatnak a vegán étrendből.

Összefoglaló: Míg a teljes értékű vegán étrend általában több tápanyagot tartalmaz, a rosszul megtervezett vegán étrend több kulcsfontosságú tápanyag hiányához vezethet.

Segíthet a túlsúly csökkentésében Egyre többen fordulnak növényi étrendhez a túlsúly csökkentésének reményében. Ennek jó oka lehet. Sok megfigyelési tanulmány azt sugallja, hogy a vegánok általában vékonyabbak és alacsonyabb testtömeg -indexük BMImint a nem vegánok.

Ő volt az egyik első író aki megtette a paradigmaváltást az állatjóléttől az állatjog felé.

Ezenkívül számos randomizált, ellenőrzött tanulmány - a tudományos kutatások aranystandardja - arról számol be, hogy a vegán étrend hatékonyabb a fogyásban, mint a hozzájuk képest. Az Ön számára javasolt: A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának 9 egészségügyi előnye Sőt, egy kis tanulmány, amely öt különböző diéta súlycsökkentő hatását hasonlította össze, arra a következtetésre jutott vegetáriánus és vegán étrend ugyanolyan jól elfogadottak voltak, mint a félig vegetáriánus és a szokásos nyugati étrend.

Még akkor is, ha nem követték tökéletesen az étrendjüket, a vegetáriánus és vegán csoportok résztvevői még mindig valamivel több súlycsökkenést szenvedtek, mint a szokásos nyugati étrendhez tartozók. Összefoglaló: A vegán étrend természetesen csökkenti a kalóriabevitelt. Ezáltal hatékonyan elősegítik a fogyást, anélkül, hogy aktívan a kalóriák csökkentésére kellene összpontosítani.

Úgy tűnik, csökkenti a vércukorszintet és javítja a veseműködést A vegánság is előnyös lehet a 2 -es típusú cukorbetegség és vegán szív-egészségügyi kockázatok veseműködés romlása szempontjából.

Újabb érvek a növényi alapú táplálkozás mellett

Valójában a vegánok általában alacsonyabb vércukorszinttel és magasabb inzulinérzékenységgel rendelkeznek, és előfordulhatnak alacsonyabb a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Tanulmányok arról is beszámolnak, hogy a vegán étrend jobban csökkenti a cukorbetegek vércukorszintjét, mint az American Diabetes Association ADA és a National Cholesterol Education Program diétái. A kutatások azt is sugallják, hogy a cukorbetegek helyettesíthetik növényi fehérje a hús esetében csökkentheti a rossz veseműködés kockázatát, de további kutatásokra van szükség ebben a témában.

Sőt, számos tanulmány szerint a vegán étrend enyhítheti a szisztémás disztális polineuropátia tüneteit, ami a cukorbetegeknél éles, égő fájdalmat okoz.

DCMedical Vegán étrend, előnyök; a kockázatokat

Összefoglaló: A vegán étrend csökkentheti a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát. Különösen hatékonyan csökkentik a vércukorszintet, és segíthetnek megakadályozni a további egészségügyi problémák kialakulását.

szédülésre hányingerre gyógyszer

A vegán étrend bizonyos rákok ellen védelmet nyújthat Az Egészségügyi Világszervezet szerint az összes rák körülbelül egyharmada megelőzhető az Ön által befolyásolható tényezőkkel, beleértve az étrendet is.

A vegánok általában jóval több hüvelyest, gyümölcsöt és zöldséget esznek, mint a nem vegánok.

A vegán és a vegetáriánus étrend növeli a stroke kockázatát?

Sőt, a vegán étrend általában több szójaterméket tartalmaz, amelyek némi védelmet nyújthatnak az emlőrák ellen. Bizonyos állati eredetű termékek elkerülése szintén csökkentheti a prosztata- emlő- és vastagbélrák kockázatát.

pulzus normál értéke

Ennek az lehet az oka, hogy a vegán étrend nem tartalmaz füstölt vagy feldolgozott húsokat és magas hőmérsékleten főzött húsokat, amelyekről úgy gondolják, hogy elősegítik a rák bizonyos típusait. A vegánok is kerülik a tejtermékeket, ami egyes tanulmányok szerint enyhén növelheti a prosztatarák kockázatát.

Másrészt bizonyíték van arra, hogy a tejtermékek csökkenthetik más rákos megbetegedések, például a vastagbélrák kockázatát. Ezért valószínű, hogy a tejtermékek elkerülése nem az a tényező, amely csökkenti a vegánok rákos megbetegedéseinek általános kockázatát. Fontos megjegyezni, hogy ezek a vizsgálatok megfigyelő jellegűek.

szív egészséggel kapcsolatos tudatosság hónapja 2022 honda

Lehetetlenné teszik annak pontos meghatározását, hogy a vegánoknál alacsonyabb a rák kockázata. Amíg azonban a kutatók többet nem tudnak, bölcsnek tűnik a napi friss gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek mennyiségének növelésére összpontosítani, miközben korlátozzák a feldolgozott, füstölt és túlfőzött húsok fogyasztását. Összefoglaló: A vegán étrend bizonyos aspektusai védelmet nyújthatnak a prosztata- emlő- és vastagbélrák ellen.

A szívbetegségek alacsonyabb kockázatához kapcsolódik A friss gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek és rostfogyasztás alacsonyabb szívbetegség kockázatához kapcsolódik.

A jól megtervezett vegán étrend általában ezeket az ételeket tartalmazza nagy mennyiségben. Sőt, számos randomizált, ellenőrzött tanulmány arról számol be, hogy a vegán étrend sokkal hatékonyabban csökkenti a vércukorszintet, az LDL rossz koleszterint és a teljes koleszterinszintet, mint az azokhoz tartozó étrendek.

Növényi alapú étrend és a szívelégtelenség kialakulásának kockázata

Az általános lakossághoz képest a vegánok általában több teljes kiőrlésű gabonát és diót is fogyasztanak, mindkettő jót tesz a szívednek. Összefoglaló: A vegán étrend javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy jelentősen csökkenti a szívbetegségekhez hozzájáruló kockázati tényezőket.

A vegán étrend csökkentheti az ízületi gyulladást Néhány tanulmány arról számolt be, hogy a vegán étrend pozitív hatással van a különböző típusú ízületi gyulladásban szenvedőkre. Egy tanulmány véletlenszerűen 40 ízületi gyulladásban szenvedő embert rendelt hozzá, hogy vagy folytassák mindenevő étrendjüket, vagy váltsanak teljes értékű, növényi eredetű vegán étrendre 6 hétig.

Veganizmus

A vegán étrenden élők magasabb energiaszintről és jobb általános működésről számoltak be, mint azok, akik nem változtattak étrendjükön. Számos más tanulmány szerint a vegán étrend segíthet javítani a reumás ízületi gyulladás tüneteit, beleértve a fájdalmat, az ízületi duzzanatot és a reggeli merevséget. A vegán étrend magasabb antioxidáns- probiotikum- és rosttartalma, valamint bizonyos kiváltó élelmiszerek hiánya lehet felelős ezekért az előnyökért.

hypertension in older adults: assessment, management, and challenges

Összefoglaló: A probiotikumokban gazdag teljes értékű élelmiszereken vegán szív-egészségügyi kockázatok vegán étrend jelentősen csökkentheti az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis tüneteit. Összefoglaló Az Ön számára javasolt: A kendermag 6 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyei A kutatók többnyire még nem értik pontosan, mi okozza ezeket az előnyöket.

Ez azt jelenti, hogy a további kutatások megjelenéséig csak előnyös lehet, ha növeli a tápanyagban gazdag, teljes növényi élelmiszerek mennyiségét az étrendben. Utolsó frissítés: Ossza meg.