Alvási pozíció szív egészsége. Kinek jó a háton alvás?
Melyik a legjobb alvási pozíció?
Fafej, aki háton fekve alszik [origo] Egyáltalán elárul-e bármit az illetőről az alvása? Tippek alvási nehézségekkel küzdőknek. Egy most közzétett brit felmérésben kétezer embert kérdeztek ki alvási szokásaikról, miközben személyiségtesztet töltettek ki velük.
Egy ember több kedvenc alvási pozíciót is felsorolhatott.
A megkérdezettek több mint fele 58 százaléka a magzati pózt jelölte meg kedvenc alvási pozíciójaként. Ez a póz a felmérést vezető, alvási pozíció szív egészsége foglalkozó pszichológus szerint leginkább a szorongó, aggodalmaskodó természetűekre jellemző.
A második leggyakoribb póz a megkérdezettek 28 százalékára volt jellemző a háton fekvés volt, ez a pozíció makacsságra, konokságra és merevségre utalhat a pszichológus szerint. Ez utóbbi szó szerint is értendő, aki ugyanis egy teljes éjszakán át alszik a hátán, jó eséllyel merevebb gerinccel ébred, mint ahogy lefeküdt. Sóvárgás, álmok kergetése jellemző az előre nyújtott karokkal oldalukon alvókra. A megkérdezettek negyede aludt így.
Fafej, aki háton fekve alszik
Robert Phipps, a felmérést vezető kutató szerint ők azok, akik saját maguk legkeményebb kritikusai, folyamatosan magasak az elvárásaik magukkal szemben is, és reggelente tettre készen, a nap kihívásaira felvértezve ébrednek.
A hason fekvőket "szabadon esőknek" nevezi a kutatást.
Ők alkották a legkisebb tábort 17 százalék a megkérdezettek körében. Rájuk az jellemző, hogy nem igazán urai az életüknek, gyakran elvesztik az irányítást. Van-e bármi értelme az ilyen tipologizálásoknak? Hasonló kutatást végzett már dr.
- Szív egészségét figyelő óra
- A törlés kéréséig
- Az oldalunkon alvás tényleg egészségesebb?
Chris Idzikowski, a skóciai Edinburgh Alvási Centrum szakértője is. A kutatását az inspirálta, hogy találkozott egy es években megjelent újságcikkel egy pszichiáter tollából, amely azt állította, hogy az oldalukon alvók híján vannak erkölcsi tartásnak.
Ebben a pózban a legegészségesebb aludni – Akár az életedet is megmentheti
Idzikowski ezt olvasva határozta el, hogy tudományos kutatást végez, hogy van-e bármi összefüggés az alvási pozíció és a személyiségjegyek között. Több mint ezer embert kérdezett ki alvási szokásairól, majd egy sor magas vérnyomás gyermektípusokban ki kellett választaniuk a rájuk jellemzőkre.
A kutatás arra az eredményre jutott, hogy van kapcsolat az alvási póz és a személyiség között.
A ban közzétett eredmények szerint is a legtöbben magzati pozícióban alszanak. Ők azok, akik kívülről mogorvának tűnhetnek, belül viszont érzékenyek.
Ezt árulja el rólunk, hogy milyen pózban alszunk!
Amikor először találkoznak valakivel, gyakran félénknek látszanak. Akik oldalukon alszanak, de kezük a törzsük mellett, azok könnyed, nyitott, társasági emberek, akik szeretnek a tömeg részének érezni magukat, és könnyen megbíznak idegenben. Gyakran túlzottan is naivak. Velük szemben, azok, akik oldalukon alszanak, de kezeiket előre nyújtják, nyitott személyiségek, de gyakran gyanakvóak és cinikusak is.
Melyik a legjobb alvási pozíció?
Nehezen szánják rá magukat valamire, de ha egyszer döntést hoztak, akkor nem valószínű, hogy egykönnyen megmásítják azt. A hason fekvőket pedig társaságkedvelő pimaszoknak írta le ez a tipológia, akik e mellett túlérzékenyek is, és nehezen bírják a kritikát.
Az oldalunkon alvás tényleg egészségesebb?
Hogy van-e bármi értelme az ilyen, önbevalláson alapuló kutatásnak, alvási pozíció szív egészsége szakértő megkérdőjelezi. Maga Idzikowski is kiemeli, hogy amikor a kutatást megismételte délkelet-ázsiaiak körében, az alvási pozíciókhoz kapcsolt személyiségjegyek nem bizonyultak igaznak.
De az ilyen tipológiák azért is megkérdőjelezhetők, mert mindenki sokat forgolódik álmában. Mitől függ az alvás minősége? Tény azonban, hogy az alvási póz és az alvás minősége között van kapcsolat - különösen igaz ez bizonyos betegségekben szenvedőkre. Az alvási apnoé - az alvás közbeni légzéskimaradás - például rosszabbodhat, ha valaki a hátán alszik.
Hason, háton vagy oldalt - Melyik pozíció a legegészségesebb?
Ugyancsak igaz ez a refluxban szenvedőkre. Ezeken túl az alvás minőségét leginkább az ébren töltött idő befolyásolja: azaz, hogy valaki mennyit dohányzott, mennyi koffeint fogyasztott adott nap, illetve hogy lefekvés előtt vitatkozott-e partnerével, vagy a nap folyamán történt-e vele bármilyen érzelmileg megterhelő esemény. Befolyásolják továbbá az alvást bizonyos gyógyszerek, valamint a mesterséges fényforrások laptop, iPas, mobiltelefonok is.
Háton alvás — Hatékony súlyeloszlás, légzési problémákkal Alvásszakértők egyértelműen a hanyatt fekvést és oldalt alvást tartják a legegészségesebb alvási testhelyzetnek, a hason fekvés pedig a sor végén kullog, ugyanis a gerincoszlopot ebben lehet a legkisebb hatékonysággal tehermentesíteni.
Tippek alvási nehézséggel küzdőknek Egy kutatás szerint időseknél a lefekvés előtti nyugtató, lassú zene javította az alvás minőségét. Széles körben ismert az a hiedelem, hogy egy pohár meleg tej lefekvés előtt segíti az elalvást.
Bár élettanilag ezt a kutatások cáfolják, mivel oly sokat hallottuk gyerekkorunkban, a pszichés tényezők miatt mégis segíthet. Van, akinél működik az elalvás előtti bárányszámolgatás, de még jobb, ha egy nyugtató, szép képet képzel maga elé.
A lényeghogy a figyelem elterelődjön a nap eseményeiről.
Segít az elalvásban a légzésre való koncentráció, az orron keresztüli hosszú, mély légzés, amely lassítja a szívverést, ily módon támogatja az elcsendesedést. Ugyancsak segít a lefekvés előtti forró fürdő. Ilyenkor ugyanis átmenetileg megemelkedik a testhőmérséklet, majd a fürdőszobát elhagyva hirtelen drasztikusan lecsökken - ez pedig lazító hatású, ily módon segíti az elalvást.
- Egészségügyi szívritmus hiányzó ütemek
- Ennyire sokat számít hogy háton vagy oldalt fekve alszik!
- Blog Ezt árulja el rólunk, hogy milyen pózban alszunk!
