Optimális makrotápanyag-beviteli próba a szív egészségére. Szelen pajzsmirigy | lopofacsarda.hu

Létrehozva: De vajon miért gondolják ezt szükségesnek? A fehérje fontos szerepet játszik az enzimek és hormonok szintetizálásában és megtartásában is, sőt egyre több kutatás utal rá, hogy a fehérje segít hosszabb ideig fenntartani a jóllakottságérzést, ezért fontos eszköze lehet a fogyásnak.

A magyar lakosság energia- és makrotápanyag-bevitele

Napi fehérjeszükséglet Aki aggódik, hogy nem jut elegendő fehérjéhez, valószínűleg rosszul teszi, mert az átlagos étrendben általában több a protein, mint amennyit a dietetikusok ajánlanak. Az egészséges emberek napi kalóriaszükségletének százalékát kell fedeznie a fehérjének. Az amerikai tudományos akadémia napi 45 grammot adott meg egy egészséges nő, és napi 52 grammot egy egészséges férfi számára, míg a tényleges átlagos napi fehérjefogyasztás az USA-ban a felmérések szerint napi 75 gramm nőknél és körülbelül gramm férfiaknál.

Ősi módszer: 10 perc alatt méregteleníthető a szervezet. Bhaktipád Dász

A fehérje túlfogyasztásának is vannak kockázatai Jobb a több? Mivel a fehérje annyira fontos az egészségünk számára, felmerül a kérdés, hogy vajon nem jobb-e többet bevinni belőle?

A táplálkozási szakértők egy része úgy véli - a körükben végzett panelvizsgálat szerint - hogy az ajánlásnál mindenképpen érdemes több fehérjét fogyasztani: 90 grammot a nőknek és grammot a férfiaknak.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy a fehérje túlfogyasztásának vannak kockázatai, a vesebetegeknek például különösen figyelniük kell rá.

Illetve a pluszfehérje, mint minden tápanyag, kalóriát is jelent, a túl sok kalória pedig súlygyarapodáshoz vezethet.